Før du går igang, så vil vi have at du finder ud af om du er glad for at ryge.
Vi har tit snakket om hvor dejligt det vil være at stoppe med smøgerne.
Men mange gange er det bare ikke blevet til noget.

Vi har også førhen talt om, hvorfor vi har haft så svært ved det.
Men det at ryge bliver desværre meget hurtigt en vane som er meget svær at slippe.

Gitte har faktisk lykkes med det i en årrække før vi mødtes, og været fuldstændig røgfri, takket være andre produkter end e-cigaretter.

Hun har brugt både plastre og tyggegummi som har holdt hende røgfri en årrække,men det holdt ikke.

Vi er nået frem til, at det nok har været fordi, vi har manglet et alternativ som ligner det at ryge.

Er der en nem måde at stoppe på?

Fint nok at træffe en beslutning om at stoppe.
Men at føre den ud i livet uden alternativ har været alt for svært for os.
Steen blev introduceret til e cigaretter for en 3-4 år siden.

Han havde flere kollegaer der dampede på alle mulige forskellige størrelser af e cigaretter.
Noget af udstyret har virket lidt overdrevet.

Men har du et behov for at ryge meget, så har han her senere måtte erkende, at det faktisk er en god ide at have et større batteri med en tilhørende større beholder til væskerne.

Men som med al begyndelse, når du ikke ved bedre, så anskaffer du som regel også det billigste udstyr til at gøre forsøget.

Der er ingen grund til at købe noget som du alligevel ikke har lyst til at bruge.
Det er måske også det, der er grunden til, at han havde så svært ved at komme rigtig igang med at erstatte røgen med damp.

Han købte det billigste start sæt på markedet.
Men når der ikke kommer den mængde damp ud som er forventet, og egentlig meget nødvendigt i den første tid, er det svært at erstatte smøgerne.

Erfaringen er at det billige startsæt kan være lidt for stram at suge i, det er ikke altid der kom damp ud af den.

Den gav også meget af væsken ud i gennem mundstykket, så den bitre væske kom med ind i munden når han sugede i den.

Men frem for at tage det rigtigt seriøst og sørge for at få noget ordentligt udstyr, så anskaffede han det billigste der var på markedet.

Det er faktisk meget nødvendigt at have en fuldgyldig erstatning for tobakken. Så derfor vil vi anbefale at du finder et sæt som passer til dig. Et sæt som kan afgive den mængde damp som du har behov for

Det er nok også den væsentligste grund til, at han heller ikke har kunne få plaster og tyggegummi til at fungere for ham.
Han fik simpelthen kvalme og havde stadig en meget stor lyst til røgen.

Ok hvordan starter et rygestop med e-cigaretter.

Først og fremmest drejer det sig om, hvordan du har det med tobakken?

Hvis du kan lide fornemmelsen af røg, så kan jeg bestemt anbefale at du kigger lidt på dampen i stedet.

Nej nikotinen virker ikke helt på samme måde som den gør med rigtige cigaretter. Men du får stadig et sus af det.
Bare på en lidt anden måde.

Er du træt af at se dig selv som ryger?

Hvis Ja, det kan jo være at du har svært ved at undvære smøgerne, specielt dem om morgenen kan være rare at have en cigaret til at sætte gang i kroppen.

Er du træt af skodder alle vegne?
Ja som ryger efterlader du en del affald, specielt hvis du ryger med filter.

Så har de fleste af nok en tendens til at bare smide skodderne, når smøgen er røget færdig.
Der er ingen efterladenskaber efter damp.

Har du lyst til at få gjort op med en vane som du måske har haft i rigtig mange år?
Så er det måske damp du skal kigge på som et alternativ til røgen.

Damp kan hjælpe dig med at bibeholde følelsen af at du stadig ryger, og at du stadig får det lille sus som røgen giver dig.
Men du slipper for den skarpe lugt af røg.

Der kommer heller ikke til at være fyldte askebægre alle steder.

Hvis du vælger en god smag med en god duft så kan du faktisk godt skabe et forholdsvis godt miljø omkring dig.

Ja du kan sågar dække det i din bil uden at den kommer til at lugte af røg.
Begge vores hjem har også fået en helt anden luft.
Selvom du ikke ryger indendørs, så vil miljøet omkring dig alligevel lugte af røg.

Visse mener dog at dampen fra e cigaretter kan indeholde skadelige kemikalier, så det er en god idé at vælge at dampe udendørs. Indtil det er dokumenteret fuldt ud fra flere kilder.
Ligesom at det skaber et meget værre miljø hvis du ryger indendørs

Men i forhold til at inhalere tobak så mener vi begge at det er et meget sundere alternativ

Gitte har også tidligere forsøgt sig med en e cigaret, men vendte tilbage til cigaretter igen.

For hende var problemet mest, set efterfølgende, at hun valgte en væske med for lavt nikotin indhold, hvilket ikke kunne modsvare cigaretternes indhold.

I denne omgang har hun valgt en højere styrke fra start, og det har gjort det nemmere.

Gitte mener også det er vigtigt at vælge en e cigaret med god suge kraft.
På den måde opnår man en større mængde damp og overgangen fra cigaretter er ikke så svær.

En Konklusion i de første svære uger er at det stadig er meget nemt at opgive og bare gå hen og hente endnu en pakke smøger.
Men det gode ved damp er at du føler at du stadig ryger.

Et simpelt trick er at hver gang du får lyst til røg, så kan du dampe til lysten har fortaget sig.

Som sagt er de første dage de sværeste, her er det desværre meget nemt lige at ryge bare en dag til.

Derfor er det også vigtigt at du har truffet beslutningen, og at du ikke har andet end damp i huset.

PS husk at dele med dit sociale netværk.